🤢 "장염! 원인부터 예방법까지 완벽 정리" 💡

 

환절기나 여름철에 특히 자주 발생하는 장염(Gastroenteritis)! 설사, 복통, 구토 등으로 일상생활이 힘들어질 수 있는데요. 😵‍💫 오늘은 장염의 원인부터 예방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 😊

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❓ 장염이란?

장염은 바이러스, 세균, 독소 등에 의해 장이 감염되거나 염증이 생기는 질환을 말해요. 감염 경로는 대부분 오염된 음식, 물, 손 등을 통해 이루어집니다.

💡 장염의 주요 원인 ✔️ 바이러스성 장염 – 노로바이러스, 로타바이러스 등 ✔️ 세균성 장염 – 살모넬라, 장염 비브리오, 대장균 등 ✔️ 기생충 감염 – 아메바성 이질, 지아르디아증 등 ✔️ 독소형 장염 – 식중독균(황색포도상구균, 클로스트리디움 등) ✔️ 기타 원인 – 스트레스, 과음, 과도한 카페인 섭취 등

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🚨 장염의 증상

장염의 증상은 원인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타나요.

💡 주요 증상 ✔️ 심한 복통 & 경련 😖 ✔️ 잦은 설사 💨 ✔️ 구토 & 메스꺼움 🤮 ✔️ 발열 & 오한 🌡️ ✔️ 탈수 증상 (입 마름, 어지러움) 🚰 ✔️ 식욕 부진 & 전신 피로 ⚡

⚠️ 심한 탈수 증상이나 혈변이 보이면 즉시 병원을 방문하세요! 🏥

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✅ "장염 예방하는 생활 습관!"

🔹 1. 손 씻기 & 위생 철저히! 🧼

✔️ 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전 손 깨끗이 씻기 👐 ✔️ 비누 & 흐르는 물로 30초 이상 꼼꼼히 세척하기 ✔️ 손으로 눈, 코, 입 만지는 습관 줄이기 ❌

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🔹 2. 음식 섭취 & 조리 시 주의하기 🍽️

✔️ 육류, 해산물, 계란은 75℃ 이상에서 완전히 익히기 🔥 ✔️ 오염된 물 대신 끓이거나 정수된 물 마시기 🚰 ✔️ 칼과 도마는 육류·채소·생선용 따로 사용하기 ⚠️ ✔️ 날 음식 & 길거리 음식 섭취 줄이기 🚫 ✔️ 냉장고 보관 온도 0~5℃ 유지 ❄️

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🔹 3. 장 건강에 좋은 식습관 유지하기 🥗

✔️ 유산균이 풍부한 요구르트, 김치, 된장 섭취하기 🥛 ✔️ 위에 부담을 주는 기름진 음식 피하기 🍟 ✔️ 수분 섭취 충분히 하기 (하루 1.5~2L) 🚰 ✔️ 맵고 짠 음식 & 카페인 섭취 줄이기 ☕❌

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🔹 4. 여행 & 외식할 때 주의사항 ✈️

✔️ 위생이 깨끗한 식당 선택하기 🏠 ✔️ 조리 상태가 의심되는 음식은 피하기 ⚠️ ✔️ 생수나 정수된 물만 마시기 🥤 ✔️ 길거리 음식 섭취 줄이기 🚫

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🏥 "장염에 걸렸다면 이렇게 대처하세요!"

✅ 충분한 수분 섭취로 탈수 예방하기 💧

✅ 증상이 심하면 지사제 사용은 자제하고 병원 방문하기 🏥

✅ 기름지고 자극적인 음식은 피하고, 미음 & 죽 섭취하기 🍚

✅ 설사가 심할 때는 이온 음료나 ORS(경구 수액) 마시기 🥤

✅ 휴식 & 수면을 충분히 취하기 🛌

장염은 예방이 가장 중요합니다! 💙 위생 습관을 철저히 지키고, 건강한 음식 섭취로 장 건강을 유지하세요! 😊

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