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목록건강 #수분섭취 #하루물섭취량 #물마시는습관 #건강관리 #다이어트 #피부미용 #변비예방 #피로회복 #생활습관개선 (1)

보물섬

💦 "하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 건강한 수분 섭취 가이드!"

우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있다는 사실, 다들 알고 계시죠? 😊 하지만 정확히 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 단순히 ‘많이’ 마시는 것이 아니라, 내 몸에 맞는 적정량을 알고 마시는 것이 중요합니다! 💙✅ 하루 물 섭취 권장량은?🔹 성인 기준일반적으로 하루 1.5~2L(8잔 정도) 마시는 것이 권장됩니다.하지만 체중, 활동량, 기온 등에 따라 달라질 수 있어요.🔹 체중별 물 섭취량 계산법 🧮💡 체중(kg) × 30~35ml = 하루 권장 섭취량예를 들어 체중이 60kg이라면? 👉 60 × 30ml = 하루 최소 1.8L 👉 60 × 35ml = 하루 최대 2.1L이렇게 계산하면 내 몸에 맞는 적정량을 쉽게 알 수 있어요! 😊  ✅ 물을 많이 마셔야 하는 이유 💧✔️ 신진대사 활성..
건강 2025. 3. 11. 13:11
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